후라이펜의 이것저것

https://www.youtube.com/watch?v=S5DFbndBOYw&t=27s 운동과 식단은 건강 관리의 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 글루코스 여신으로 유명한 프랑스 생화학자 제시 인차우스페가 운동과 식단에 대해 알려주는 영상을 바탕으로 운동 전, 중, 후 식사 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.영상 요약제시 인차우스페는 운동과 식단에 대한 사람들의 궁금증을 해결하기 위해 영상을 제작했습니다. 영상에서는 다음과 같은 질문에 대한 답변을 제공합니다.운동 전에 무엇을 먹어야 할까요?운동 중에 무엇을 먹어야 할까요?운동 후에 무엇을 먹어야 할까요?어떤 종류의 운동을 하느냐에 따라 식단이 달라져야 할까요?공복에 운동하는 것이 좋을까요? 아니면 식사를 하고 운동하는 것이 좋을까요?어떤 종류의 운동이..

https://www.youtube.com/watch?v=xO6YjKK6-58&t=563s혹시 설거지 20분만 해도 허리가 끊어질 듯 아프신가요? 😭'혹시 나도 척추관 협착증?' 걱정되신다면 주목! 3PRO TV [백년의 아침]에서 명쾌한 해답을 제시합니다.척추관 협착증, 방치하면 수술대에 오를 수도 있다는 사실! 😱하지만 좌절금지! 오늘 알려드릴 꿀팁만 잘 지켜도 30분 풀 설거지 거뜬💪🚨 잠깐! 신경주사, 정말 효과가 있을까요?많은 분들이 척추관 협착증 치료로 신경주사를 고려하지만, [백년의 아침]에서는 신중한 접근을 강조합니다. 신경주사는 일시적인 통증 완화 효과는 있지만, 근본적인 문제를 해결해주진 못하기 때문!오히려,약/주사에 의존: 통증을 감추고 악화되는 생활습관 지속 ➡️ 증상 악화수..

https://www.youtube.com/watch?v=KAGrsWlNRaM 변비로 고생하는 사람들 사이에서 "버터커피가 좋다"는 이야기가 퍼지고 있습니다. 버터커피, 즉 Bulletproof Coffee는 커피에 버터와 MCT 오일을 섞은 음료로, 다이어트나 집중력 향상 외에도 변비 해소에 효과가 있다는 주장이 있습니다. 정말 그럴까요? 이 글에서는 버터커피가 변비에 미치는 영향을 과학적 근거로 집중 분석한 뒤, 변비에 좋은 다른 기름도 함께 소개합니다. 변비로 고민이라면 이 글이 새로운 해결책을 줄 수 있을 겁니다.1. 버터커피와 변비: 효과가 있을까?버터커피란?버터커피는 블랙커피에 무염 버터(grass-fed butter)와 MCT 오일(코코넛 오일에서 추출한 중쇄지방산)을 섞어 만든 음료입니다...

https://www.youtube.com/watch?v=WlP8HHmrdMI 수면은 건강과 삶의 질을 좌우하는 필수적인 요소입니다. 하지만 한국인의 수면시간은 세계 평균에 비해 짧아 다양한 건강 문제로 이어지고 있습니다. 현대 사회에서 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 신체적, 정신적 건강을 위협하는 요인으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 한국인의 수면시간을 세계 평균과 비교하고, 문제점을 분석하며, 수면이 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다.1. 한국인의 평균 수면시간: 얼마나 자고 있을까?한국인의 평균 수면시간은 여러 조사에서 세계적으로 낮은 수준으로 나타납니다. 2023년 싱가포르 국립대와 핀란드 수면기술 스타트업 오우라헬스의 공동 연구에 따르면, 한국인의 평균 ..

https://www.youtube.com/watch?v=BTEtaE0UVQ4    치매와 파킨슨병은 노화로 고민되는 퇴행성 뇌 질환입니다. 비타민C와 비타민E가 이 질환들을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될까요? 항산화 효과로 유명한 두 비타민의 시너지를 과학적 데이터를 통해 알아보고, "진짜 효과"를 평가해 보겠습니다. 지난 1탄 글에서 비타민C 단독 효과를 다뤘으니, 이번엔 비타민C와 E의 관계에 집중합니다!1. 비타민C와 비타민E의 시너지: 치매와 파킨슨병에 왜 중요할까?비타민C와 비타민E는 항산화제로 산화 스트레스를 줄입니다. 비타민E는 세포막을 보호하고, 비타민C는 산화된 비타민E를 재생시켜 효과를 극대화합니다. 뇌는 산소 소모가 많아 산화 손상에 취약한데, 이 조합이 치매 예방과 파킨슨병 관..

https://www.youtube.com/watch?v=YSdB_7yFLkM 치매와 파킨슨병은 노화와 관련된 퇴행성 뇌 질환으로, 예방과 관리 방법에 대한 관심이 높습니다. 비타민C가 이 질환들에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 주장이 과학계에서 논의되고 있습니다. 항산화 효과로 잘 알려진 비타민C가 뇌 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 주요 연구와 결과 데이터를 통해 자세히 알아보겠습니다.1. 치매와 파킨슨병, 그리고 비타민C의 관계치매는 기억력과 인지 기능 저하를, 파킨슨병은 운동 기능 장애(떨림, 경직 등)를 특징으로 합니다. 두 질환 모두 산화 스트레스와 염증이 주요 원인으로 지목됩니다. 비타민C(아스코르브산)는 활성 산소를 제거해 세포 손상을 억제하는 강력한 항산화제입니다. 뇌는 전체 산소 소..

서론: 키토제닉 다이어트가 뭘까?키토제닉 다이어트(저탄고지)는 탄수화물을 극단적으로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식이법입니다. 체지방을 태워 살을 빼고, 에너지와 건강까지 챙길 수 있어 2025년에도 인기입니다. 이 글에서는 키토제닉의 과학적 원리부터 실천 방법, 1-2주차 상세 식단까지 완벽 정리했습니다. 저탄고지로 다이어트를 시작하고 싶다면 끝까지 읽어보세요!1. 키토제닉 다이어트의 원리: 어떻게 작동할까?키토제닉 다이어트는 몸을 ‘케토시스(ketosis)’ 상태로 만드는 게 핵심입니다. 평소엔 탄수화물이 포도당으로 바뀌어 에너지로 쓰이지만, 탄수화물을 하루 20~50g 이하로 줄이면 간에서 지방을 분해해 **케톤체(ketones)**를 생성합니다. 이 케톤체가 뇌와 근육의 연료가 되며, ..

서론: 치주골 복원, 왜 중요할까?치주염으로 손상된 치주골(치조골)은 방치하면 치아 상실로 이어질 수 있습니다. 하지만 최근 조직공학, 줄기세포, 나노기술 등 최신 기술이 치주골 복원의 새로운 가능성을 열고 있습니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 주목받는 치주골 복원 기술 6가지를 소개하고, 그 효과와 근거를 알아봅니다. 치주염 치료를 고민 중이라면 꼭 읽어보세요! 1. 조직공학: 3D 프린팅으로 맞춤형 치주골 재생조직공학은 3D 프린팅으로 환자 맞춤형 지지체를 만들어 치주골을 복원합니다. 콜라겐, 하이드록시아파타이트 같은 생체재료에 골형성 단백질(BMP-2)을 결합해 뼈 재생 속도를 높이는 기술이 주목받고 있습니다.효과: 2023년 연구에서 나노섬유 스캐폴드가 치주골 재생을 가속화했다고 보고됨(Pu..